Trauma to szerokie pojęcie, a jej podział pomaga zrozumieć, dlaczego różne osoby reagują na trudne zdarzenia w tak odmienny sposób.

Podział ze względu na charakter zdarzenia (Typ I i Typ II)

• Trauma Typu I (Jednorazowa): Wynika z nagłego, nieoczekiwanego zdarzenia, które zagraża życiu lub zdrowiu. Przykładem jest wypadek samochodowy, klęska żywiołowa, napad czy nagła śmierć bliskiej osoby. Zazwyczaj prowadzi do klasycznego PTSD.

• Trauma Typu II (Złożona/Relacyjna): To seria powtarzających się zdarzeń, z których ofiara nie może uciec. Często ma miejsce w bliskich relacjach. Przykłady to przemoc domowa, długotrwałe zaniedbanie w dzieciństwie, dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym (DDA) czy mobbing. To podłoże dla C-PTSD.

Jak reaguje ciało? -  mechanizmy obronne

Kiedy przeżywamy traumę, nasz pień mózgu przejmuje kontrolę, wybierając jedną z poniższych ścieżek. Problem pojawia się, gdy po ustaniu zagrożenia mózg „zacina się” w jednej z tych postaw.

• Walka:

  To mechanizm oparty na przekonaniu, że jedynym sposobem na bezpieczeństwo jest przejęcie kontroli i odparcie ataku.

  • W trakcie traumy: Fizyczna walka, krzyk.

  • Jako utrwalony mechanizm: Wybuchowość, perfekcjonizm, potrzeba dominacji, narcyzm obronny, silna wewnętrzna krytyka skierowana na zewnątrz.

• Ucieczka:

  Gdy walka jest niemożliwa, mózg nakazuje ucieczkę. W formie psychicznej objawia się to niemożnością „zatrzymania się”.

  • W trakcie traumy: Fizyczne oddalenie się od zagrożenia.

  • Jako utrwalony mechanizm: Pracoholizm, natrętne myśli, ciągły pośpiech, lęk przed bezczynnością (która zmusza do konfrontacji z uczuciami).

• Zastygnięcie:

  Mechanizm aktywowany, gdy ani walka, ani ucieczka nie są możliwe. To stan „śmierci pozornej”.

  • W trakcie traumy: Dysocjacja (poczucie bycia poza ciałem), odrętwienie, brak reakcji na ból.

  • Jako utrwalony mechanizm: Izolacja społeczna, nadmierne spanie, „odpływanie” myślami, trudności z podejmowaniem decyzji, poczucie mgły mózgowej.

• Uległość:

  To mechanizm kluczowy w traumach relacyjnych (np. w dzieciństwie). Polega na unikaniu konfliktu poprzez zaspokajanie potrzeb oprawcy.

  • W trakcie traumy: Próba uspokojenia agresora, bycie „grzecznym dzieckiem”.

  • Jako utrwalony mechanizm: Nadmierne uszczęśliwianie innych, brak granic, zatracenie własnej tożsamości, współuzależnienie.

Trauma „mieszka” w ciele.

Gdy żyjesz z PTSD lub C-PTSD, Twoje ciało może funkcjonować tak, jakby zagrożenie wciąż trwało. Objawia się to poprzez:

• Chroniczne napięcia mięśniowe: Najczęściej w szczęce, szyi, barkach i psoas (mięśniu biodrowo-lędźwiowym, zwanym „mięśniem duszy”).

• Płytki oddech: Organizm pozostaje w trybie gotowości, ograniczając dopływ tlenu do narządów.

• Problemy trawienne: Układ współczulny wyłącza trawienie, by przekierować krew do mięśni.

Psychoterapia traumy online jej głównym celem nie jest jedynie zrozumienie przeszłości, ale przede wszystkim przetworzenie bolesnych doświadczeń, które utknęły w układzie nerwowym, uniemożliwiając normalne funkcjonowanie w teraźniejszości.

Twoje ciało pamięta to, o czym głowa chce zapomnieć.

Nie musisz nieść tego ciężaru samodzielnie. Psychoterapia traumy online to bezpieczna przestrzeń do Twojego wewnętrznego spokoju. Zrób ten najważniejszy krok w stronę zdrowia psychicznego w zaciszu własnego domu.

🌿 Pamiętaj: Nie jesteś sam. Odzyskaj kontakt ze swoim ciałem i zacznij żyć w pełni siebie.