Trauma to szerokie pojęcie, a jej podział pomaga zrozumieć, dlaczego różne osoby reagują na trudne zdarzenia w tak odmienny sposób.

1. Traumę można podzielić na 3 typy:

• Trauma typu I (Ostra): Wynika z pojedynczego, nagłego zdarzenia, które zagrażało życiu lub bezpieczeństwu (np. wypadek samochodowy, napad, klęska żywiołowa). Zazwyczaj wiąże się z wyraźnymi, żywymi wspomnieniami (flashbackami).

• Trauma typu II (Chroniczna): Powstaje w wyniku długotrwałego, powtarzającego się narażenia na stresory (np. trwająca latami przemoc domowa, mobbing w pracy, życie w strefie działań wojennych).

• Trauma typu III (Złożona): Często utożsamiana z C-PTSD. Dotyczy osób (często dzieci), które były wielokrotnie narażone na traumatyczne bodźce, z których nie było ucieczki. Powoduje ona głębokie zmiany w osobowości i sposobie postrzegania siebie.

2. Trauma relacyjna (Rozwojowa) - psychoterapia relacji online

To specyficzny rodzaj traumy, który zdarza się w kontekście bliskich więzi, najczęściej w dzieciństwie.

• Przyczyny: Nieprzewidywalność opiekuna, zaniedbanie emocjonalne, przemoc ze strony osób najbliższych.

• Skutek: Naruszenie fundamentalnego poczucia bezpieczeństwa. Dziecko uczy się, że bliskość jest niebezpieczna, co w dorosłości prowadzi do problemów z zaufaniem i tworzeniem zdrowych związków (pozabezpieczne style przywiązania).

3. Trauma międzypokoleniowa (Transgeneracyjna)

Zjawisko, w którym skutki traumy doświadczonej przez przodków (np. dziadków w czasie wojny) są przekazywane kolejnym pokoleniom.

• Mechanizm: Przekazywanie odbywa się poprzez wzorce wychowawcze, rodzinne tabu, a nawet zmiany epigenetyczne (sposób, w jaki geny reagują na stres).

• Objaw: Potomkowie mogą odczuwać niewyjaśniony lęk, smutek lub nadczujność, mimo że sami nie przeżyli drastycznego zdarzenia.

Psychoterapia traumy online to proces, który różni się od standardowej „terapii rozmową”. Trauma zapisuje się nie tylko w opowieści, ale przede wszystkim w układzie nerwowym i ciele.

Gdzie trauma „mieszka” w ciele?

Trauma często manifestuje się poprzez konkretne objawy fizyczne, które medycyna ogólna czasem określa jako „idiopatyczne” (o nieznanej przyczynie):

• Układ mięśniowy: Chroniczne napięcie w karku, barkach i żuchwie (zaciskanie zębów). Często pojawia się też ból w lędźwiach i miednicy – to tam znajduje się mięsień biodrowo-lędźwiowy, zwany „mięśniem duszy”, który kurczy się jako pierwszy w reakcji obronnej.

• Układ trawienny: „Ściskanie” w żołądku, zespół jelita drażliwego, problemy z trawieniem. Jelita są bezpośrednio połączone z mózgiem przez nerw błędny.

• Układ oddechowy: Płytki oddech, klatka piersiowa, która wydaje się „ciasna”, lub nawykowe wstrzymywanie oddechu.

• Układ krążenia: Kołatania serca, nagłe uderzenia gorąca lub zimna, chronicznie zimne dłonie i stopy (wynik odpływu krwi do dużych mięśni w trybie walki/ucieczki).

Twoje ciało pamięta to, o czym głowa chce zapomnieć.

Jeśli czujesz czasem niewyjaśnione napięcie, ścisk w klatce piersiowej lub nagły lęk. Gdy przeżywamy coś przytłaczającego, a nie możemy walczyć ani uciec, nasza energia mobilizacyjna zostaje „zamrożona” w tkankach i układzie nerwowym. To nie jest Twoja wina – to biologiczna odpowiedź Twojego organizmu.

Nie musisz nieść tego ciężaru samodzielnie. Psychoterapia traumy online to bezpieczna przestrzeń do Twojego wewnętrznego spokoju. Zrób ten najważniejszy krok w stronę zdrowia psychicznego w zaciszu własnego domu.

🌿 Pamiętaj: Nie jesteś sam. Odzyskaj kontakt ze swoim ciałem i zacznij żyć w pełni siebie.